Khi ngủ trưa, tần suất, tốc độ nhịp tim và áp huyết giảm thấp hơn so với lúc hoạt động, sau khi tỉnh dậy, nhịp tim và huyết áp tăng cao trở lại.
Thường ngày, ngủ trưa 30 phút là tốt nhất. Thời gian ngủ trưa càng lâu, thân càng chìm vào thể ngủ sâu khiến quá trình bàn luận trong thân thể chậm lại, gây ra tình trạng mệt và buồn ngủ hơn khi tỉnh. Nếu có cảm giác khó chịu sau khi tỉnh giấc thì có thể não không được cung cấp máu đầy đủ.
Chưa kể ngủ trưa quá lâu sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối, gây rối loạn sinh lý.
Với những người bị “đỏ mắt” khi ngủ dậy, nếu tình trạng này giảm nhanh thì hoàn toàn bình thường nhưng nếu kéo dài kèm theo sưng mắt thì cần cẩn thận, có thể là miêu tả của cao huyết áp.
Đối với những người trong gia đình có người cao huyết áp, một khi có hiện tượng này cần tức tốc đến bệnh viên chuyên khoa rà soát.
Chuyên gia khuyến nghị giấc ngủ trưa chỉ cần 15-30 phút là đủ, người có lề thói ngủ lâu hơn cũng không nên quá 1 tiếng.
Đối với người bị bệnh cao áp huyết, trước khi ngủ không nên ăn trưa quá no, ăn nhiều dầu mỡ vị quá no sẽ làm cho bao tử phình to, ảnh hưởng đến chức năng co bó tim. Chất dầu mỡ sẽ tăng thêm độ kết dính trong máu. Thời kì ngủ trưa tốt nhất cho những bệnh nhân này là 20 phút.
Ngoài ra cũng không nên uống thuốc giảm huyết áp trước khi ngủ bởi khi ngủ dậy, áp huyết sẽ thấp hơn thông thường 20%. Nếu uống thuốc trước khi ngủ sẽ dễ làm cho tim, não, thận không được cung cấp đủ máu. Sau khi ngủ dậy nên tức thời uống một cốc nước chín để bổ sung lượng nước trong thân, giảm thấp độ kết dính của máu.
Tùng Đan
Theopeople
0 nhận xét